- Lesson-レッスン紹介
Lessonレッスン紹介
「わたしらしさ」がわからなくなり
心と体、置いてけぼりになっているあなたへ
特別なスキルはいりません！
・頭の先から足裏まで動かして自己理解アップ
・本当の自分の気持ちが言葉にできるようになる“セルフコーチング”
が自然にできるようになります
年齢・忙しさ・疲れー
どれも諦める理由にはならないからこそ、今始めよう！
①素直な自分に戻れる心が手に入る
②年齢に関係なく、しなやかに動ける身体
③考えすぎから抜け出し、不安が解消される
未来の自分を輝かせるのは
いつだって今この瞬間“感じる力”から。
身体だけでなく心から
「自分らしく」を愛せる自分になる
Regularレギュラークラス
解剖学要素をもとに作られた15種類以上のホットヨガやディレクター考案プログラムをはじめ、筋膜リリース・TRXなど豊富なプログラムが魅力！
リラックスヨガ
- リラックスヨガ①
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「頑張った」気持ちにご褒美を こんにちは活き生きわたし
“頑張らないを頑張る” 心の脱力をメインにゆったりヨガ
適度なポーズと呼吸の連動で内側から温める♬
おひとり時間におすすめです - リラックスヨガ②
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“ちゃん卒(ちゃんとする)”の選択で、生きやすい自分時間を育める
座位・仰向けのポーズ展開をメインに、解放を深める時間
背骨の柔軟性を手に入れ疲れやすい体質を改善
深まるポーズと共に、体質改善を始めよう - リラックスヨガ③
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最幸の呼吸で全身ぽかぽかギフトが手に入る！
①+②を実施し、さらに立位ポーズで全身に巡りを深めます！
下半身の筋肉も刺激し、内側から身体を温めることで血流を促進
リラックス度を高め、心身の緩みで免疫改善 - リラックスヨガ④
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心の余白づくりが上達！脱力マスターに
仰位～立位まで一巡し、意識的に“力み”を手放す
フォーカスは【今の自分】。呼吸が通る位置に身体を導く！
心地よい心身の有り方を体感してみよう！
ストレッチポール
- ストレッチポール①
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心身の緩みで、深まる呼吸
【緩めて整え】を実感しよう！
身体の使い方のクセで生じる“よじれ”
ビフォーアフターを即体感しながら、呼吸の深さに繋げよう - ストレッチポール②
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体軸強化で、パフォーマンスアップ
①の内容に【鍛える】の要素でバージョンアップ
“揺れ”はお友達、体軸を養い姿勢コントロールをマスター！
いらない負担を捨ててパフォーマンスアップにつなげよう
リンパストレッチ
滞ったリンパの流れを促し、内側からキレイな身体
おうちメニューにもつながる手軽さで
むくみ・冷え・コリ・疲れやすさにアプローチ
筋膜リリース
リリースアイテムを活用しクセを解きほぐす
長年連れ添ってきたのは、身体のクセだけではなく【脳のクセ】にも関係が⁉
頑張り筋を緩ませ、身体の“脱力”から全身の機能をニュートラルに近づけよう♬
5分間ヨガ体操
呼吸×音楽×ヨガで幸福ホルモンの分泌へ
『楽しむこと』でホルモンの分泌さらに増し増し！！
My.ご機嫌を高めていこう！
ラジヨガ
ラジオ体操のように、健康体操として習慣化がおすすめ！
凝り固りに血を促し、感謝の気持ちを養う練習
“今”への感謝が行動を生む 私に還ってくるクラス
肩こり解消ヨガ
- 肩こり解消ヨガ①
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通院時間が〈自由時間〉に
人の手からセルフコーチングへ
ハンドタオルを使用し、血液の滞りを改善
肩甲骨・背中・骨盤周りなど身体の繋がりから緩ませる。
コリ固まった部位を無理に動かさないので初心者の方にもおすすめ - 肩こり解消ヨガ②
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病院・整体いらず？効果長持ち？自分メンテでいつでも味方
肩関節・肩甲骨を動かす動作を中心に、姿勢からの改善を
休めたいところを休ませ、使いたいところを動かす練習。
気になった瞬間にトライして、肩の荷を下ろそう
腰痛予防改善ヨガ
慢性的な腰痛に呼吸でアプローチ！
痛みにつながる部位に働きかけ予防と解消
頑張らない腹筋でおさらば腰痛
easyヨガ
基礎動作こそ健幸の基盤！身体が忘れている動き信号を！
【動作】×【呼吸】×【イメージ】のリンクを深めよう
YCの基礎・土台の安定で、持続可能な心身作りへ！
ビギナー
「ヨガをすること目的になってない？」
変えたい＝カラダの使い方が必須 怪我をしては元も子もない。
安全に、かつ正しく身体に効かせるための基礎を習得
用語と動き・ポーズ・呼吸をリンクさせアンテナをわたしへ。
カラダ整えエクササイズ
正しい身体の使い方を習得して変化を倍速に
衰えやすい下半身に意識を向けながら、ヨガクラスへの準備を！
“生涯自分の脚で歩こう”の原点回帰で土台を整えよう
暗闇体幹ヨガ
- 暗闇体幹ヨガ①
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真似るヨガ卒業 “今”を感じてブレない土台作りを
“代謝筋”に意識を向けていく基礎クラス
「体幹とは？」「インナーマッスルって？」その疑問をYCプランナーが解決
正しい知識と身体の使いこなしを身につけよう！ - 暗闇体幹ヨガ②
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セルフインナーケアで、BODYメイク筋をアップデード
①のクラスからより「コア」の強化を感じていこう！
呼吸を使い分け、さらにインナー強化にアプローチ！
キープ中に感じる“プルプル”までも心地よく、楽しく刺激を注入しよう
月替り美容ヨガ
各月ごとにアプローチ部位をローテーション
食事制限なし、リバウンドなしで創る“正しい方法”で
YC流ボディメイクを、この瞬間からはじめよう！
美BODYヨガ
ヨガ×筋トレを組み合わせ、【姿勢改善によるボディメイク】を体現
“ダイエットではなくボディメイクであること”を土台に、魅力を引き出す！
相性を最大に引出して、Let‘ｓ美BODY
サーキットトレーニング
自重トレーニング(筋力向上)×有酸素(脂肪燃焼)
心肺機能向上で免疫力と持久力アップ！
リフレッシュしたい方にもおすすめです
TRX
ロープ状のサスペンションを用いて、自重を負荷にトレーニング
【筋力】【バランス】【柔軟性】【敏捷性】【体幹】など多方面へのアプローチが可能に！
理想のトレーニング環境づくりをサポート
リハビリにもおすすめです
初めての膣ヨガ
骨盤底筋の理解と、膣呼吸の習得でポッコリお腹の解消
「どこの筋肉をどう使うのか⁈」強ばり筋をリリースしながら進めます！
女性らしいを目指したい方におすすめ
膣ヨガ
年齢は問わず、【女性】という“性”を楽しむために！
生涯ティスプーン１杯のホルモンに悩まされるのは終わりにしよう
脳から送る信号で身体×心を整えてホルモン分泌を促します。
YC呼吸クラス
“YCメゾットの基礎”で呼吸の質を高め
心身のコントロールがしやすい状態へ導くクラス！
身体も心も頭も神経もフル活用
“目に見えない”部分を使う運動で、イメージ力を高める
身体に正しく効かせる準備体操としておススメ
アナトミークラス
機能解剖学を基に骨格から変化させる。
姿勢改善によるボディメイクと心身の不調改善が叶うクラス！
「できない」「わからない」から身体は変わる
YCでしか味わえない『脳から効かせるメイク』を今始めよう
有ヨガピラ
ディレクター考案プログラムの１つ
姿勢改善を呼吸×ヨガ×ピラティスの組み合わせで、身体も脳もフル活用
身体の変化も私を使いこなさなければ遠回り…
“YCでなげればできない“をリアルで体感しよう
Daily Special日替わりクラス
シニアヨガ
通院・診察時間が自分の活き生きタイムに早変わり！？
“やってみる”の一歩は自分を信じること
過去と比べず、今を元気に
楽しく安心安全に筋肉＆脳を刺激！
キッズプロジェクト
0～12歳は心と身体が育つ大切な時間‼
- 子ども姿勢ヨガ
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親なら子のために願うNo.１ “幸せ“
その土台が、身につく“現代を生きる力”があるとしたらやらない手はないよね？理学療法士監修・感覚統合アプローチで“姿勢”と“運動神経”に特化したクラス
遊んでいるのに、身につく正しい姿勢と
刺激される五感に子どもの成長が止まらない
※3～12歳が対象です - キッズダンス
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小学校の必修科目にもなったダンス！
ただ踊るだけじゃない、“表現力”を磨いて【心】を躍らせよう
※6～12歳が対象です
調えマタニティヨガ
赤ちゃんの栄養源はママの“心”
母子ともに健幸で心地よく有るためのマタニティライフをサポート
今しかないこの期間だからこそ“自分で決める”人生の幸福感を高めない？
Onlineオンラインクラス
『hugyuuu“はぎゅう”』でお家でもできる【ながら調え】を叶えます！
いつだって、何度だって咲けるのが女性の魅力♡
女性応援オンラインルームへようこそ
親子健幸運動
“ママ楽育児”で日々の楽しいが増えた のお声多数！！
“検索に疲れてない？？“
生きていける子に育てたい！
けど、どうやったらいいの？
忙しいママに大人気
五感と脳のフル刺激と
産後ケアをしながら有り方調う
日常の景色変える覚悟はいい？
調えマタニティヨガ
赤ちゃんの栄養源はママの“心”
母子ともに健幸で心地よく有るためのマタニティライフをサポート
今しかないこの期間だからこそ“自分で決める”人生の幸福感を高めない？
お家でWoman's yoga
何度も同じところで立ち止まるなら、
それは努力不足ではなく
今のフェーズに合っていないだけ。
必要なのは、
なんで？と思うことではなく
自分に還る時間。
思考ではなく、
心が動くほうへ選べる私へ。
今のフェーズに合った
“わたし”が立つステージの土台を
ここからととのえていきましょう。
