”痩せる”を目的としている方へ📮
痩せるには少なからず食事のコントロールが求められますが、
BODYメイクを主とするYCでは
食事を楽しむことも大切にしています🥄
健幸には過不足なく栄養素を取ることが重要です！
その為には、食卓を５つに分類して満遍なく取ることが大切になります！
１.主食（身体を動かすエネルギー源：ご飯、パン、麺類）
２.主菜（筋肉や骨、血液の材料となる：肉類、魚介類、卵、大豆）
３.副菜（体調を整えたり、骨や血液の材料となる：野菜、芋、きのこ、海藻）
４.牛乳、乳製品（骨や歯を形成する）
５.果物（エネルギー源となる、疲労回復に役立つ）
これら５つがそろった基本的な食事の形になるように
食生活を心がけてみてはいかがですか✨
